اضطراب و استرس امتحان  

 اضطراب امتحان نوعي خود اشتغالي ذهني است كه خود كم انگاري و ترديد در مورد توانائيهاي فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزيابي منفي و عدم تمركز حواس و واكنشهاي جسماني نامطلوب مي شود.

شبهاي امتحانات دانشجوئي فرا رسيده است و اضطراب آن روزها گريبان گير بيش از يك و نيم ميليون دانشجوي كشور است اگر از هر دانشجوئي كه پشت نيمكت هاي دانشگاه نشسته بپرسي پر هول و هراس ترين شبهاي زندگيت كدام شب بوده است به احتمال نود درصد شبهاي امتحان و كنكور يادش مي آيد دانشجو از استرس روزهاي امتحان گله مي كند اما اين استرس چگونه كاهش پيدا مي كند.



ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه بیست و پنجم آذر 1393 | 11:33 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |
تقریبا همه احساس می کنند استرس زیادی در زندگی شان وجود دارد . هر روز می شنویم مردم شکایت می کنند که استرس به آن ها وارد می شود ، بسیاری از لذت های زندگی شان را می رباید و آن ها را از خوشی های زندگی محروم می کند .  

مدیریت استرس



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه بیست و دوم آذر 1393 | 23:24 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |
انسان‌ها از بسیاری جهات با هم تفاوت دارند. این تفاوت در گروه‌های خونی آنها نیز وجود دارد. فردی كه گروه خونی A مثبت دارد، نمی‌تواند از فردی با گروه خونی B منفی خون بگیرد زیرا در این صورت بدنش به شدت واكنش نشان می‌دهد. در مورد موادغذایی نیز همین مساله صادق است، یعنی برخی موادغذایی كه بدن بعضی افراد به خوبی می‌پذیرد با دستگاه گوارش برخی دیگر از افراد سازگار نیست. البته در اینكه دستگاه گوارش می‌تواند خود را سازگار كند، شكی نیست اما اگر بدانید چه موادغذایی‌ای با بدن شما سازگارتر هستند، نیازی نیست بی‌دلیل دستگاه گوارشتان را خسته كنید.



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه سی ام آبان 1393 | 17:6 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |

شش میم در تربیت موفق

« نیاز روانی بچه‌های ما، عبارت است از انتقال اثر شش میم. این شش میم را هر کس در کارنامه گذشته زندگی‌اش دریافت کرده باشد، میم هفتمش موفقیت است که خود به خود پدید خواهد آمد: 1- تو محبوبی، 2- تو محترمی، 3- تو مطرحی، 4- تو مهمی، 5- تو مفیدی و 6- تو می‌فهمی.

 اگر ما در رفتار و گفتارمان این 6 میم را به فرزندان‌مان انتقال دهیم میم هفتم "موفقیت" خودبه‌‌خود خواهد آمد؛ یعنی باتری روانی انرژی‌‌دهنده فرد شارژ خواهد شد. در آن صورت این آدم در تحصیل و زندگی و کار و... . موفق خواهد شد.

آیا ضد این (شش میم) چیزهای دیگری هم هستند که اگر پدر و مادرها انجامش ندهند، عکس این نتیجه را بگیرند؟



ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه هشتم آبان 1393 | 16:52 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |
قانون مورفی یک زبانزد رایج در فرهنگ غربی است که می‌گوید «اگر قرار باشد چیزی خراب شود، می‌شود». کمتر کسی رو میتوان پپدا کرد که یکبار هم ازاین دست اتفاق ها برایش اتفاق نیوفتاده باشد. اهمیتی ندارد که چقدر دنبال جنسی بگردید، به محض اینکه آن را خریدید آن را درمغازه دیگری ارزان‌تر خواهید یافت

این هم مثالهای دیگر :

زمانی که دستگاه معیوب خود را نزد تعمیرکار می‌برید، کاملاً درست و بی‌عیب کار خواهد کرد.

علاقه شما به هر کس با معکوس علاقه اون به شما نسبت مستقيم دارد.

طبق این زبانزد همیشه همه چیزها در بدترین و نامناسبترین زمان به خطا می‌روند و کارها را لنگ می‌گذارند. معمولاً هنگامی که شخصی همواره بدشانسی می‌آورد او را شامل قانون مورفی می‌نامند.

من در اینجا اصلا قصد نداریم شما را به اتفاقات زندگیتان بدبین کنیمِ. و اتفاقا بلعکس  معتقدم که خیلی مواقع با خوش بینی و مثبت اندیشی خیلی از مشکلاتی که ما آنها را مشکل میدانستیم حل شده اند و در آخر هم می بینیم که اغلب اوقات آن چیزی که ما میخواهیم می شود حالا کمی زودتر یا دیرتر.

اما برای تفریح و یا افزایش آگاهی هم شده بد نیست با این نظریه هم آشنا شویم :



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه چهارم آبان 1393 | 23:59 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |
بارها شنیده‌ایم كه برای خوشبختی عشق لازم است ولی كافی نیست، عشق به ما نیرو، استقامت، جرات، پشتكار، امید، هیجان و انگیزه حركت می‌دهد تا با آگاهی، عقل و درایت و تلاش رودخانه متلاطم زندگی را به سلامت طی كنیم. بدون آگاهی و تعهد، عشق، تنهایی ما را به هیچ‌جا رهنمون نخواهد شد.

در اینجا به برخی از رایج‌ترین باورهای درست و نادرست درباره عشق و ازدواج اشاره ‌می کنیم.

 



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه بیست و پنجم مهر 1393 | 12:43 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |

لزوم ایجاد شادی و نشاط در مدرسه برای رشد دانش آموزان
زنگ اغازین مدارس چند روزی است به صدا درآمده و شور و نشاط مدارس را در بر گرفته است.

دراین میان  کارکنان مدارس و مخصوصا مدیران با برنامه ریزی های کوتاه مدت و بلند مدت (یکساله) در صدد هستند تا برنامه تعلیم وتربیت مدارس خود را به نحو احسن پیش ببرند.

یکی از موضوعاتی که باید در برنامه ریزی مدارس جایگاه ویژه ای داشته باشد ،ایجاد فضای شادی بخش در مدرسه است.
دانش آموزان چندین ساعت از روز را در مدرسه پشت سر می گذرانند اگر فضای مناسبی در مدرسه ایجاد شود کمک زیادی به شاد زیستن آن ها شده است.
نشاط وشادابی در مدرسه باعث رشد و تکامل همه ابعاد وجودی یک دانش آموز در بعد جسمانی ،عاطفی ، اخلاقی و معنوی می شود. اگر یکی از این ابعاد دچار صدمه شود دانش آموز به  تمام توانایی اش نخواهد رسید.



ادامه مطلب
تاريخ : شنبه پنجم مهر 1393 | 23:8 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |

  پیشنهادی دوستانه :

 بدنیست این اشعار را با صدای همایون شجریان از  آلبوم

" نه فرشته ام نه شیطان "  بشنویید .

ای همدم روزگار ؛ چونی بی من

ای مونس و غمگسار ؛ چونی به من

من با رخ چون خزان ، زردم بی تو

تو با رخ چون بهار ، چونی بی من



ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه بیست و سوم شهریور 1393 | 22:21 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |

اگر در بین زن و مرد اعتماد وجود نداشته باشد مشکلاتی در ازدواج بروز می کند. شاید بتوان گفت اعتماد مهم ترین بخش در پی ریزی یک رابطه صمیمانه میان زن و مرد است. اعتماد را می توان در یک جمله خلاصه کرد: «فراهم ساختن محیطی آرام، امن و دلپذیر برای همسر.»

شاید تعجب کنید ولی مشاجره بخشی از یک ازدواج موفق است! برخی از مردم بر این باورند که در ازدواج های موفق، زوجین هرگز با یکدیگر مشاجره نمی کنند. مشاجره فی نفسه مشکلی محسوب نمی شود بلکه نحوه مشاجره است که می تواند مشکل ساز باشد.

اگر شما در مشاجرات انصاف را رعایت نکنید اعتماد از بین می رود ولی اگر منصف باشید اعتمادسازی خواهد شد.

برای اطمینان از رعایت انصاف در مشاجرات، به توصیه های زیر توجه داشته باشید:



ادامه مطلب
تاريخ : جمعه هفتم شهریور 1393 | 21:55 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |
احساس می کنید همه چیز یکنواخت شده و دیگر مثل سابق خوشحال نیستید؟ شاید این بهترین زمان است تا در زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید... اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید.گاهی اوقات این حالت ها افسردگی های موقتی هستند که با تغییرات کوچکی در زندگی برطرف می شوند. بعضی وقت ها نداشتن هدف، زندگی شما را بیهوده می کند.

به هر حال اگر می خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی باشید که شما را خوشحال تر می کند. تغییر در رژیم غذایی، تغییر در سبک زندگی و حتی ثبت نام در باشگاه، خلق و خوی شما را بهتر می کند و طرز فکرتان را نسبت به زندگی تغییر می دهد. پس تهدید را تبدیل به فرصت کنید و از همین حس و حال امروزتان انگیزه بگیرد تا برنامه تازه ای را در پیش بگیرید و در مدت کوتاهی خوشی و شادمانی زندگی تان را افزایش دهید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید 11 راه زیر را امتحان کنید :


ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه دوم شهریور 1393 | 18:16 | نویسنده : انوشیروان فتاحی |